Вкусно, полезно, необычно. Мы не так часто едим киноа, так что для нас это не совсем привычное блюдо. И да, мы предпочитаем есть красную киноа - она нам кажется вкуснее.
Ингредиенты:
Оливковое масло – 1 столовая ложка + 2 чайные ложки
Лук, мелко порезанный – ½ чашки
Киноа – 1 чашка
Вода – 2 чашки
Соль – ½ чайной ложки
Шпинат – 2 чашки, плотно утрамбованные
Помидор, большой – 2 штуки
Чёрный перец – ¼ чайной ложки
Филе палтуса – 700 грамм
Каджунская приправа – 1 ½ чайной ложки
Каджунская приправа состоит из:
Соль – 1 часть
Сушеный молотый чеснок – 1 часть
Паприка – 1 ¼ части
Чёрный перец, молотый – ½ части
Лук сушенный молотый - ½ части
Кайенский перец - ½ части
Орегано, сушеный – 1 ⅛ части
Тимьян, сушеный - 1 ⅛ части
Красный перец, хлопья сушенные (не обязательно) – ¼ части
Таблица преообразования мер
|  |
Читать дальше...
       | Приготовление:
На ¼ чашки Каджунской приправы надо смешать:
Соль – 2 чайные ложки
Сушеный молотый чеснок – 2 чайные ложки
Паприка – 2 ½ чайные ложки
Чёрный перец, молотый – 1 чайная ложка
Лук сушенный молотый – 1 чайная ложка
Кайенский перец – 1 чайная ложка
Орегано, сушеный – 1 ¼ чайной ложки
Тимьян, сушеный - 1 ¼ чайной ложки
Красный перец, хлопья сушенные (не обязательно) – ½ чайной ложки
Как вы понимаете, я эту приправу не делала. Я просто добавила те специи из вышеперечисленных, что у меня были в примерных пропорциях.
- Киноа промыть под холодной водой и дать воде стечьrn- Помидоры помыть, удалить семена и порезать кубиками
- Духовку нагреть до 200°С (400°F)
- Застелить противень бумагой для выпечки и отставить в сторону
- Нагреть одну столовую ложку оливкового масла на среднем огне в сковороде
- Выложить лук и готовить, помешивая, пока лук не станет становится мягким, около 2-3 минут
- Добавить киноа, 2 чашки воды и довести до кипения
- Как закипит, уменьшить огонь, накрыть крышкой и дать покипеть в течение 15 минут
- Добавить шпинат, накрыть крышкой и готовить, пока вода полностью не впитается, ещё около 3 минут
- Снять с огня, вмешать помидоры и черный перец
- Пока тушится киноа, рыбу смазать оставшимися 2 столовыми ложками оливкового масла и посыпать Каджунской приправой с каждой стороны
- Выложить на подготовленный противень и запекать в духовке около 20 минутrn- Подавать вместе с пловом из киноа |